Calidades Del Movimiento
ü Cortado: movimiento segmentado. No se
une con otro.
ü Ligado: el movimiento se enlaza sin
interrupciones.
ü Mínimo: movimientos pequeños en su
trayectoria. Con todo el cuerpo o con partes segmentadas.
ü Máximo: el cuerpo se expresa en toda
su magnitud, abarcando el espacio con movimientos grandes.
ü Lento: se puede realizar acompañando
una música lenta, o en contraposición a una música rápida.
ü Rápido: gran velocidad. Es muy intenso
visualmente.
ü Pesado: da sensación de peso, con el
gesto y con la densidad de movimiento.
ü Liviano: como si nuestros huesos
estuvieran llenos de aire. Sensación de flotar.
ü Rebote: al igual que una pelota,
nuestro cuerpo o cada parte de él puede rebotar.
ü Péndulo: al igual que un columpio,
tiene dos puntos de suspensión y uno de caída.
El
movimiento como el resultado de la actividad corporal, constituye otro de los
elementos de la conducta motriz, en este caso de la expresiva .La aparición del
movimiento permite la presencia de momentos y evoluciones que en sí mismos muestran
distintos significados expresivos: el paso de una postura a otra se hace
mediante el movimiento; la cadencia del movimiento (velocidad a la que este se
produce) según sea, implica unos sentimientos u otros; los movimientos rectos u
ondulados comunican distintas sensaciones, et .El movimiento en Expresión
Corporal puede abordarse desde distintos puntos de vista:
a. Calidades.
A
partir de las distintas cualidades que posee el movimiento y de la relación
entre ellas, podemos descubrir distintas calidades de éste .Se trata de un
descubrimiento personal de los factores básicos del movimiento, principalmente
del Control tónico y en consecuencia del control del
equilibrio, coordinación motriz, y en especial de la respiración
El tono muscular
Constituye
la base del trabajo de la calidad del
movimiento: 1. Como elemento fundamental
para el reconocimiento del valor estético del movimiento (función estética),
pues permite la búsqueda de la plástica o dibujo que el cuerpo describe en el
espacio y en eltiempo.2. Como muestra de
situaciones y estados emocionales de la persona, a través de la relación entre tensión-relajación-distensión que
evidencia un tono muscular determinado (funciones expresiva y comunicativa). En
esta línea se expresa el equipo docente de l´Escola d´Expressió de Barcelona:
"el concepto de tono muscular como continente de emociones. Este concepto
no se limita a las emociones que puedan sentirse en un momento concreto y que
se traducen en un tono determinado sino que abarca la historia afectiva de la persona" .Para Marta Schinka el tono es uno de los factores que transforman
un movimiento neutro en cargado de contenido.
Existen
unos factores básicos que condicionan las calidades del movimiento. Estos son:
Espacio,
tiempo e intensidad (gravedad, espacio, tiempo, fluir, según Schinka). Para von
Laban, la combinación de estos factores deriva en ocho acciones básicas:
Presionar,
golpear, retorcer ,hendir, deslizar, teclear, flotar y sacudir , acciones que
son sobre las que se sustenta cualquier actividad humana.
Veamos
esos factores.
1. Espacio.
El
espacio para Schinka y Riveiro, es "donde se visualiza el
movimiento". Atendiendo criterios espaciales podemos proponer, reconocer y
experimentar distintos ...- niveles de trabajo: superior, medio y bajo,-
direcciones: arriba-abajo; derecha-izquierda; delante-detrás,- amplitudes:
amplio-reducido. Ej.: el movimiento de la gimnasta de rítmica ganará en belleza
si esta busca la amplitud.
2. Tiempo
El
tiempo es otro de los factores determinantes en la creación de movimientos ,ofreciendo
multitud de posibilidades:- en cuanto a la velocidad: movimientos rápidos-
lentos- en cuanto a la predominancia de un ritmo externo o del nuestro propio-
súbito o sostenido- continuidad: continuo o a intervalos. Ej. A partir de una
postura, contraer distintas partes del cuerpo en función de los
"golpes" de una música (movimiento-pausa-movimiento-pausa).
3. Intensidad.
A
este factor fundamentalmente debe el movimiento, su carga expresiva. Decimos que
un movimiento está más o menos cargado de energía cuando queremos reflejar su
intensidad. La sensación de ver cómo fluye un movimiento por ejemplo desde el
hombro hasta la mano, es debido aun control de la intensidad a su vez debido al
control tónico. Esta energía y este fluido en el movimiento serán elementos a
vivenciar y desarrollar en la Educación Obligatoria. Algunas variables de
movimientos:- energía: débil / fuerte; suave/brusco.- grado de intensidad:
constante / progresivamente decelerado o acelerado.- fluidez:
fluidos/conducidos. Ej.: Desplazarse y a la señal, dejarse caer como
"derretidos por el sol”. La experimentación de todos los elementos y otros
más y las posibles combinaciones entre espacio –tiempo - intensidad, constituye
el eje de trabajo de las calidades de movimiento, es decir, de las tareas de
las sesiones de Expresión Corporal. Las tareas serán más o menos conceptuales y
simbólicas en función de la edad de los alumnos: por ejemplo para adultos
podremos plantear que experimenten el movimiento fluido, mientras que a los
niños diríamos "somos de chocolate y el sol nos derrite poco a poco".
CUALIDADES
FÍSICAS DEL MOVIMIENTO
capacidades físicas o
condicionales
1.- fuerza
2.- resistencia
3.- velocidad
4.- flexibilidad
estas se caracterizan por el
trabajo físico que influye sobre las propiedades
morfológicas y funcionales
del organismo y que encaminan con ello el
desarrollo físico.
1.- f u e r z a
es la capacidad física
condicional del sujeto para levantar, soportar o vencer un
peso o masa mediante la
acción muscular.
para fines metodológicos de
aplicación se distinguen varios tipos de fuerza.
fuerza rápida
es la capacidad del sistema
neuromuscular para superar la masa o peso con una
alta velocidad de
contracción y relajación muscular. (lanzamiento con diversos
objetos ligeros, saltos en
el mismo lugar, juegos deportivos)
fuerza de resistencia
es la capacidad condicional
que permite incrementar el rendimiento del
organismo contra el
cansancio por soportar esfuerzos prolongados. (carreras de
300 hasta 1000 mts. a máximo
esfuerzo, método de circuitos.)
este tipo de fuerza la
practica el alumno de manera natural al realizar esfuerzos
para controlar el propio
peso corporal.
fuerza explosiva
es la capacidad de realizar
un incremento súbito de fuerza en el menor tiempo
posible, es decir que el
aspecto dominante es el aumento de fuerza por la
unidad de tiempo. (lanzamientos
de disco, bala o jabalina de menor peso al que escuela 4-023 “molinero tejeda”
area de educacion fisica
prof. pizarro, natalia
se utiliza en competencias,
saltos sobre la carrera, de longitud, de altura y otros
saltos: gacelas, triscado.)
métodos de entrenamiento de
la fuerza.
a.- método isométrico (sin
distancia a recorrer): el trabajo isométrico puede
realizarse de dos maneras
que a saber son:
• por el intento de levantar
cargas mayores de lo que se puede levantar.
• por empujar o traccionar a
objetos inmóviles
• por contracción muscular
sostenida.
b.- método isotónico (con
distancia a recorrer): se caracteriza por una
alternancia entre
contracción y descentración muscular. en general este método
puede realizarse basándose
en las repeticiones de los movimientos.
2.- resistencia
es la capacidad del
organismo de oponerse al agotamiento por períodos
prolongados de tiempo. la
resistencia, garantiza la ejecución de un ejercicio de
media o alta intensidad por
un tiempo prolongado. es la capacidad de nuestro
cuerpo en soportar el
esfuerzo de una actividad prolongada.
tipos de resistencia
resistencia aeróbica
es la capacidad que nos
permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja
o mediana intensidad con
suficiente aporte de oxígeno. el trabajo se realiza en
condiciones de equilibrio
entre el aporte y el gasto de oxigeno.
en caso de que el organismo
no tuviese reservas suficientes, aparecería la fatiga,
producto en ocasiones de una
importante pérdida de sales orgánicas, muy
frecuente en situaciones muy
calurosas.
resistencia anaeróbica
es la capacidad que nos
permite realizar durante el mayor tiempo posible
esfuerzos muy intensos sin
aporte suficiente de oxígeno, en ellos se produce un
déficit de oxigeno elevado,
por lo que su duración será corta (hasta
aproximadamente 3 minutos).
métodos de entrenamiento
cross-paseo
consiste en combinar en un
entorno natural, de una forma no sistemática, la
marcha, la carrera el
ejercicio gimnástico y el juego. escuela 4-023 “molinero tejeda”
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prof. pizarro, natalia
carrera continua
se basa en una serie de
acciones repetidas y mantenidas /sostenidas a
velocidad uniforme /estable
y sin pausa durante un período largo de tiempo. el
método continuo comprende
ejercicios (carreras pedestres, natación, entre
otros) ejecutados a
velocidad/ritmo constante /uniforme (sin pausa) a
intensidad moderada hasta
cumplir con un determinado tiempo o una distancia
fijada. estos tipos de
ejercicios pueden incluir variaciones de ritmo y tramos a
distinta velocidad, o
variaciones de ritmo libre en recorridos variados (fartlek).
el fartlek
es un sistema de
entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto
aeróbicos como anaeróbicos,
principalmente ejercicios de carrera, caracterizados
por los cambios de ritmo.
las características del
fartlek vienen definidas por las irregularidades del
terreno, cuanto más variado
mejor, y en el cual no hay un trazado
preestablecido.
3.- velocidad
es la capacidad física
condicional que permite al ser humano realizar
contracciones y relajaciones
musculares en el menor tiempo posible. en las
investigaciones sobre la
capacidad de velocidad se han encontrado
componentes concretos de su
manifestación que se mencionan a continuación:
velocidad de reacción
es la capacidad de responder
con una acción motora ante un determinado
estímulo, respetando los
tiempos de ejecución. la salida en la carrera
velocidad acíclica
es la capacidad para
realizar un movimiento o ejercicio de cadena abierta, es
decir, un ejercicio que
cuenta con una fase inicial, una fase principal y una fase
final, en la unidad de tiempo.
lanzar, patear una pelota o cualquier otro objeto
máxima velocidad cíclica o
locomotora
capacidad para realizar
ejercicios de cadena cerrada, es decir, ejercicios que
cuentan con una fase
inicial, una fase principal, una fase final y la fase de enlace
o entre fase en la unidad de
tiempo. carrera, natación y ciclismo. escuela 4-023 “molinero tejeda”
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4.- flexibilidad
es la movilidad articular
que permite el mantener un nivel óptimo de
movimiento en los grupos
articulares sin miras a un trabajo específico.
ejemplos: ejercicios de
flexión, extensión, circunducción, rotación de los
diferentes segmentos
corporales. caminar, correr o cualquier otro movimiento
natural.
flexibilidad especial
es la movilidad articular
que se realiza con miras a la ejecución de un
movimiento específico, tales
como:
ejemplos: ejercicios
especiales para el corredor con pasador de vallas o el
gimnasta. ejercicios de
flexión, extensión, circunducción y rotación dirigidos a
una articulación específica.
